Утренняя зарядка

Не стоит делать утром зарядку, если не владеете техникой и не понимаете для чего осуществляете комплекс упражнений. Помимо простой физической нагрузки очень важна концентрация. Одни говорят, что нужно обязательно с утра выполнять физические упражнения, другие твердят о вредности сего действа.

Выполнять зарядку с утра стоит, если подходите с умом к этому процессу. Упражнения могут быть простыми и более сложными. Не выполняйте сложные комбинации, если отсутствует соответствующая подготовка. Утренняя зарядка ценна тем, что готова привести организм в тонус. Если имеется возможность выполнять зарядку на свежем воздухе, то организм получит больше пользы от всего происходящего. Не стоит изнурять мышцы продолжительной нагрузкой. Оптимальное время зарядки — 50 минут. Следите за сердечным ритмом. Крайняя черта сердцебиения — 140 ударов в минуту. С утра мы способны испытывать жалость к себе и высказывать массу оправданий в свою сторону, лишь бы не делать зарядку. Это все наша лень. Преодолев ее, мы сможем помочь нашему организму.

С утра рекомендуется плавно проснуться и не торопясь подниматься с кровати, не производя при этом резких движений. Включите вашу любимую музыку, создайте благоприятную атмосферу для упражнений. Выполняйте по утрам наклоны головы влево/вправо. Если чувствуете тошноту или головокружение, то не закрывайте глаза. Известное со школьной скамьи упражнение — наклоны туловища в стороны и вниз. Утренняя зарядка должна обязательно включать упражнения на пресс. По итогу выполненного комплекса всегда уделяйте внимание восстановлению дыхания. Хорошо, если хватит времени на дополнительную дыхательную гимнастику. После всего обязательно душ и приятный завтрак. После такого Ваш день пройдет удачно и на позитиве.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *